Beckenbodengymnastik mit und ohne Kind
Beckenbodengymnastik mit Kind am Vormittag
Ein Ganzkörper-Programm für einen vitalen Beckenboden – mit Kind!
Ab etwa 8–10 Wochen nach der Geburt kannst du gemeinsam mit deinem Baby etwas für dein Wohlbefinden tun. In diesem Kurs steht dein Beckenboden im Fokus: Du lernst, deinen Beckenboden bewusst zu erspüren, wahrzunehmen, zu stärken und zu entlasten – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit spürbarem Effekt für deinen Alltag mit Kind.
Gezielte Kräftigungsübungen, sanfte Atemtechniken und alltagstaugliche Tipps helfen dir, Haltung, Stabilität und Körpergefühl nach der Geburt wiederzufinden.
Dein Baby ist dabei herzlich willkommen – der Kurs bietet eine entspannte Atmosphäre mit Raum für Bewegung, Austausch und kleine Pausen im Mama-Alltag.
Ein Kurs für dich und dein Kind – für mehr Kraft, Balance und Wohlbefinden.
Abendkurs ohne Kind
Ein Ganzkörper-Programm für einen vitalen Beckenboden – deine Auszeit am Abend
Ab etwa 8–10 Wochen nach der Geburt darfst du dir bewusst Zeit für dich nehmen. In diesem Kurs ohne Kind steht dein Körper im Mittelpunkt: Du lernst, deinen Beckenboden gezielt zu erspüren, wahrzunehmen, zu stärken und zu entlasten – mit Ruhe, Achtsamkeit und dem Fokus ganz auf dich selbst.
Durch kraftvolle Übungen, Atemtechniken und eine achtsame Körperarbeit stärkst du deine Mitte und förderst deine körperliche Regeneration nach der Geburt. Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz wird so aktiv vorgebeugt – und dein Körpergefühl nachhaltig verbessert.
Der Kurs bietet dir eine wohltuende Auszeit vom Familienalltag – für mehr Stabilität, Kraft und innere Balance.
TERMINE und Anmeldung auf www.jaekel.hebamio.de.